Comment éviter les maux de dos causés par le travail à l’ordinateur

Le mal de dos est de vous tuer? Vous n’êtes pas seul. Les problèmes de colonne vertébrale sont un danger en milieu de travail évitables pour tous ceux qui travaillent à la réception, et ont une forte incidence de maux de dos. Cela est dû en grande partie à l’absence de chaises à partir de la conception ergonomique et le manque d’attention à la santé de la colonne vertébrale.

Il y a beaucoup de facteurs qui contribuent aux problèmes de colonne vertébrale, que la simple pratique de sens commun, peuvent être évités ou encore guéri. Les troubles de la partie inférieure du dos ont atteint des proportions épidémiques, et les employés, en particulier les secrétaires et le personnel administratif, qui passent de longues heures assis derrière le bureau, sont parmi les personnes les plus à risque. Régulièrement des enquêtes montrent que presque tous les travailleurs au bureau a quelques problème de dos qui peuvent être attribués directement à sa profession.

Lorsque l’on considère la perte de productivité due à des problèmes de dos, il est intéressant pour une entreprise de s’assurer que le personnel administratif a un poste de travail avec un design ergonomique. La hauteur de l’assise n’est pas correct est le facteur le plus commun pour la tension du cou. Idéalement, chaque travailleur doit pouvoir stand avec vos pieds sur le sol et vos genoux pliés à quatre-vingt-dix degrés. Lorsque vous ne pouvez pas rester dans cette manière, la colonne vertébrale n’est pas correctement pris en charge résultant de la fatigue musculaire de l’arrière.

D’autres problèmes, comme une accumulation de pression dans la partie arrière des cuisses peut provoquer un écoulement de sang limitée, et des engourdissements dans les jambes. Lorsque le président est trop élevé par rapport au bureau, votre dos est tendue et la personne est forcée de se pencher en avant pour travailler.

Considérations spéciales doivent être prises lors de l’utilisation d’une chaise avec des roues. Il devrait y avoir une surface dure sous la chaise de sorte que vous n’avez pas besoin de pousser trop difficile à déplacer. Le positionnement de l’ordinateur par rapport à la position assise est également essentiel. Idéalement, les écrans doivent être placés directement devant des usagers et à la bonne hauteur, de sorte que vous pouvez taper simplement en regardant droit devant lui, avec seulement une légère inclinaison de la tête vers le bas.

Pratiques aussi simple que de prendre des pauses régulières pour se détendre et d’exercices pour apprendre à prendre soin de la colonne vertébrale, contribuera de façon significative à une diminution des maux de dos.

[Source: Health24]

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