La Journée mondiale du Sommeil 2012: le 16 Mars, la Journée Mondiale du Sommeil

world sleep day 2012 giornata mondiale sonnoSera célébrée demain 16 Mars, la Journée Mondiale du Sommeil, la Journée Mondiale de sommeil, je je dois l’avouer, dans l’absolu, l’un de mes favoris. Obtenir beaucoup de sommeil, c’est une passion pour moi, maintenant, longtemps abandonné, pour des raisons pratiques, mais au-dessus de tous, il est essentiel de bien dormir. Combien d’entre vous ont réalisé au moins une fois dans la vie que d’avoir un sommeil perturbé peut avoir des effets secondaires dangereux sur la santé en général? Des difficultés de Concentration, des nausées, des maux de tête, juste pour en nommer quelques-uns.

Le sommeil est en effet une composante essentielle de la physique, mentale et émotionnelle, à tout âge. C’est pour promouvoir la culture du “bien dormir et en bonne santé”, qui est né de la Journée Mondiale du Sommeil, maintenant dans sa cinquième édition. C’est un privilège précieux et il n’est pas clair dans quelle mesure c’est compromise par les habitudes et les modes de vie modernes incorrectes, ainsi que de maladies, telles que l’apnée obstructive du sommeil, qui peut être traitée.

Les troubles du sommeil, une épidémie mondiale

Les troubles du sommeil dans les différents types et les causes constituent une épidémie mondiale qui affecte jusqu’à 45% de la population mondiale. L’insomnie, du syndrome des jambes sans repos, peu de sommeil et de troubles respiratoires comme l’apnée respiratoire et la nuit, avec leurs effets sur la qualité et la quantité de sommeil, peuvent devenir les principaux facteurs de risque de certaines dangereux d’autres maladies telles que l’hypertension, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète. En outre, le manque de sommeil peut entraîner une baisse de l’attention, de la concentration réduite, le déclin des activités professionnelles et des accidents de voiture.

L’apnée Obstructive du sommeil

La journée mondiale 2012 et l’accent, cependant, sur l’apnée obstructive du sommeil est trop répandue et sous-diagnostiquée: le Wisconsin Sleep Étude de Cohorte a estimé la prévalence de ce problème dans 24% des hommes et 9% des femmes américaines. Heureusement, avec un diagnostic précis, pour les adultes et les enfants est une maladie curable et à corriger. Les traitements sont de diverses sortes: la positive continue passage de l’air à la pression (ou de l’appareil de PPC, d’une machine qui fournit de l’air à une pression prédéterminée par le biais d’un masque placé sur le nez), à l’oral les appareils conçus pour garder la bouche ouverte, jusqu’à ce que la chirurgie pour enlever l’excès de tissu de la gorge. La qualité de vie change pour le mieux si vous les soins de santé. Alors, pourquoi attendre si vous ne dormez pas bien?

Que faire pour mieux dormir?

Sûr pour dormir est une bonne idée d’utiliser quelques règles de base, comme pour essayer de se coucher toujours à la même heure, en essayant de dormir au moins 8 heures de sommeil par nuit, éviter de prendre de l’alcool ou de l’utilisation d’autres stimulants, dans la soirée, supprimer les sources de lumière de la chambre et, par-dessus tout, contactez votre médecin en cas de symptômes qui affectent la qualité du reste. D’autres précieux conseils sur le site dédié à la Journée Mondiale du Sommeil.

Photo: Thinkstock

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