Le sommeil vous aide à perdre du poids

Le sommeil vous aide à perdre du poidsLe sommeil vous rend belle: apparemment ce n’est pas un simple dit si une bonne nuit de sommeil peut assurer une perte de poids substantielle. Blagues à part, il est de connaissance commune que le sommeil de six à huit heures par nuit pourrait apporter des avantages.

Maintenant, grâce à de nouvelles recherches publiées dans le Journal de l’Obésité et financé par le National Center for Complementary and Alternative Medicine de la National Institutes of Health des états-unis, nous savons que le sommeil de manière adéquate, et donnez-vous une pause détente pendant la journée, aide à ceux qui suivent une diète retrouver leur ligne.

L’étude en question, réalisée par des chercheurs de Kaiser Permanente Centre de l’Oregon, a pris en considération un échantillon de près de cinq cents personnes qui visait à stocker une perte de poids de 4,5 kilos en un laps de temps de plus de six mois.

Il a été constaté que ceux qui ont combiné l’alimentation et aussi le sommeil est certainement ordinaire, et avait, grâce aussi à des périodes de repos conçu ad hoc, un très faible niveau de stress, avaient plus de chances d’atteindre l’objectif de perte de poids a été déterminé.

Comme l’a expliqué le coordonnateur de la recherche, Charles Ancien:

Cette étude suggère que, lorsque les gens essaient de perdre du poids, devrait chercher à s’assurer de la bonne quantité de sommeil et de réduire son stress. Simplement changer vos habitudes et d’aller d’abord au lit, tandis que d’autres pourraient profiter de l’activité physique pour réduire les tensions et favoriser le sommeil. Et d’autres encore essayer la méditation.

La chose importante, comme l’a souligné l’expert, l’u.s. est de trouver des façons de réduire votre niveau de stress. Dans le cadre de la première phase de l’étude (la seconde est toujours en cours, aucune.d.r.)les bénévoles ont participé à des réunions hebdomadaires dans lequel ils ont été pesés et ont reçu un régime alimentaire contenant cinq cents calories de moins par jour (par rapport à leur régime alimentaire habituel, n.d.r.) combiné avec trois heures d’activité physique par semaine.

Les chercheurs, en analysant les habitudes et les réactions de ceux qui ont été soumis à l’étude, ils ont constaté que ceux qui étaient moins stressés et moins de sommeil plus que si une nuit dimagrivano plus facilement que ceux qui n’en ont pas.

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Source: Le Temps

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