Éliminer les kilos en trop: garder un journal intime peut être de l’aide

Saviez-vous que tenir un journal vous aide à perdre du poids? Nous ne parlons pas d’un journal intime que celle que beaucoup d’entre nous étaient adolescents, mais un journal alimentaire, une sorte de bloc-notes sur lequel écrire tout ce que vous mangez et buvez pendant la journée.

Pour démontrer la validité scientifique de cette habitude, des chercheurs de l’hôpital Kaiser Permanente »Centre de Recherche en Santé à Portland, qui a mené une étude publiée dans l’American Journal of Preventive Medicine. La recherche a impliqué plus de 1 700 américains sont en surpoids, qui, dans le même temps de participer à un groupe de soutien hebdomadaire et suivi un régime alimentaire pauvre en graisses et riche en fruits et légumes. Tous de puis ont fait de leur mieux pour perdre du poids.

Cependant, les meilleurs résultats en termes de perte de poids ont eu lieu chez ceux qui annotavano assurer que les repas consommés au cours de la journée: ils ont perdu deux fois plus de livres de ceux qui n’ont pas tenu un journal.

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