Pas faim le matin? Prendre le petit déjeuner ensemble

Le régime alimentaire des populations de la zone méditerranéenne (légumes, fruits, pâtes, poissons, huile d’olive, le lait et les produits laitiers) est un modèle dans le monde entier, car il est prouvé que vous vivent mieux et plus longtemps. Malheureusement, nous sommes toujours à la recherche pour le moins, nous sommes de plus en plus stressés et nous nous déplaçons très peu. Tout ce qui favorise l’augmentation excessive de graisse et de poids. Aussi chez les enfants.

Que faire? Nous sommes tellement en modifiant certaines habitudes, par exemple, le petit déjeuner et les collations en après-midi. Beaucoup de mères de dire: « mon enfant n’a pas de petit déjeuner car pas faim le matin! ». Et pourtant, nous savons que le petit déjeuner est régulière et abondante, il est fortement recommandé: le sucre contenu dans le lait, de pain, de céréales, de fruits et confitures sont essentiels pour optimiser l’apprentissage au cours de cinq heures de cours dans la matinée. De la même manière, toujours manger une collation en milieu de matinée améliore les performances de l’école, réduit l’épuisement à la fin de la matinée et le risque de suralimentation compensation pour le déjeuner.

Dans ce cas aussi, la préférence pour les aliments riches en hydrates de carbone, il est préférable de ralentir l’absorption des céréales ou céréales ou des fruits. Voici quelques conseils pour se familiariser avec la facilité de prendre le petit déjeuner et collation. Profiter d’un déjeuner et un dîner à la lumière, en évitant les « après-dîner »; et de l’envoyer au lit les enfants précoces et les réveiller tôt le matin, au moins 40 minutes avant l’heure de la sortie; et de donner l’exemple en faisant leur petit-déjeuner et, si possible, avoir une collation.

Préférez les aliments avec peu de matières grasses sous forme de produits semi-solide ou solide à l’état liquide est très sucrés. La plus commune des erreurs à éviter:

  • forcer les enfants à manger au petit déjeuner ou comme collation
  • pour eux, les aliments qu’ils peuvent « attirer » l’intérêt de l’enfant, de façon à l’inciter à le faire, peut-être, pour le petit déjeuner ou une collation
  • s’inquiéter de la puissance d’un enfant en surpoids ou obèses est en manque, et la promotion des compensations sont généreux avec les repas principaux
  • oublier que de nombreuses boissons contiennent des calories et sont, par conséquent, un aliment dans son propre droit.

Enfin, à côté d’une bonne nutrition, il est crucial pour un mode de vie actif. Pensez-vous que la consommation maximale de la graisse est en marche à basse vitesse d’environ 4 km par heure. Et à cette vitesse, vous pouvez marcher longtemps sans se fatiguer. Comment viennent les enfants? Jouer dehors avec ses amis est le plaisir, le plus beau, le plus de jeu et de moins en moins la TÉLÉVISION peut être un gagnant.

Enfin, le sport. Tous les enfants d’âge scolaire devraient faire du sport avec un instructeur qualifié par eux sont passionné et profiter. Augmente l’optimisme et la confiance en soi, et enseigne la modestie, renforce la volonté. Nous allons le faire aussi.

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