Réactiver le métabolisme des aliments sans stress

Rester sur un régime alimentaire, nous le savons, est contre-productif. Les nutritionnistes nous disent toujours que ce qui unit les gens dans la phase minceur est juste le fait d’abandonner presque immédiatement, le régime à basses calories « , Entre autres choses, à chaque fois, nous avons décidé de vous soumettre à de graves privations de nourriture, nous devons nous battre avec l’ennemi, pratiquement invincible: l’évolution de l’espèce. Au cours de millions d’années, en fait, notre corps est programmé pour enregistrer. Ainsi, dans le visage d’un coup, la privation de nourriture, ne savent pas distinguer si c’est un acte volontaire, ou d’une véritable famine, et met en mouvement les mécanismes du métabolisme et de la nécessité psychologique de la restauration de l’équilibre », explique Simonetta Marzioli, médecin et psychothérapeute et expert en énergie à Milan.

Le résultat? Il sera le ralentissement du métabolisme, une diminution spontanée dans le besoin de bouger, d’une recherche compulsive de nourriture. Et, ensuite, que faire? Le premier objectif devrait être de sortir de la spirale de l’aller sur un régime alimentaire, toujours. Il est important de construire un plan de « le bonheur de la nutrition » pour décoder les signaux du corps et de choisir la nourriture qui donne le bien-être et vous fait vous sentir énergique et belle. Et, en plus, activer le mini-stratégies de fitness et de beauté pour éliminer les kilos en trop. Tous, bien sûr, sans stress.

Le point clé est de négocier avec le cerveau. Le pourquoi, c’est bientôt dit. Dans la pratique, dans notre tête, il y a une petite zone où le siège du centre de régulation de la satiété médiée par la sérotonine, une substance qui organise la ration alimentaire, et il nous donne le sentiment d’accomplissement de la nourriture. La condition pour que cela fonctionne le mieux c’est d’être calme et détendu, parce que les émotions excessives ou autrement la fatigue et le stress en général stimulent l’hypothalamus et, par conséquent, d’interférer avec la sensation de satiété. Comment sortir de l’impasse?

Et’ possible de ré-équilibrer l’apport calorique. Voici un exemple: pour le petit déjeuner, boire du lait demi-écrémé lait avec de l’orge et mangé deux tranches grillées de grains entiers. Au déjeuner, un milieu plat de spaghetti avec des olives et des câpres (sinon, gnocchi ou de riz) et un moyen de la plaque de poivrons grillés (150 gr.) et finir le repas avec une salade de fruits frais de saison (140 gr.). Le dîner, une tranche de rôti de bœuf (ou de veau ou de boeuf, truite, dorade, sole, cabillaud, Plie) et un moyen portion de carottes râpées (sinon, cru ou cuit, légumes) et de finir le repas avec un couple de pommes. Accompagner le tout avec un sandwich, un verre de vin, et, comme un condiment, une cuillère à café d’huile d’olive.

L’eau stimule le métabolisme et aide les cellules de graisse pour se débarrasser des molécules de graisse. L’idéal serait de boire de l’occasion, dans le cours de toute la journée. Mais quelles sont les boissons sont oui et lesquels éviter? Examinons cela.

Recommandé: eau minérale naturelle, et des thés de fragon, l’ortie. bouleau. Holly: les racines de stimuler la diurèse et aider à éliminer les toxines sans perdre les effets des éléments minéraux: potassium, calcium, et magnésium. Recette: 60 grammes de racines pour un litre d’eau. Faire bouillir pendant 10 minutes, puis laisser infuser pendant 20 minutes. Boire deux à trois tasses par jour. Et’ possible de stocker cette boisson, mais ne pas le chauffer jusqu’: vous pouvez perdre les ingrédients actifs.

Ortie: riche en chlorophylle, de la vitamine C, sels minéraux, de fer, de silicium, de calcium et de manganèse, est très utile de combiner avec un régime alimentaire, minceur et de détoxification. Ses fibres nettoyer les organes du système digestif (foie, reins..) impliqués dans l’action de nettoyage. Grâce à ses ingrédients actifs (la teneur en minéraux et vitamines) qui met en mouvement le système immunitaire du maintien de l’équilibre dans le corps, souligné d’un régime. Recette: 25 g de feuilles et 25 de la racine dans un litre d’eau, bouillir 2 à 3 minutes. Laisser en infusion pendant 20 minutes et boire au cours de la journée.

Bouleau: les feuilles, l’écorce, les bourgeons et les sap sont d’une valeur inestimable. Avec leur mélange de sucres, minéraux, huiles essentielles ont été particulièrement actif pour capturer et d’expulser les déchets organiques qui causent le processus, mieux connu sous le nom de rétention d’eau. Le bouleau aide à éliminer les graviers et les calculs des voies urinaires, stimule la sécrétion de bile et rajeunit les artères mis à l’épreuve par la frénésie. Recette: versez deux cuillères à café de feuilles de bouleau dans une tasse d’eau bouillante, laisser reposer pendant 10 minutes et filtrer. Boire 3-4 tasses par jour.

Boissons…: café ou thé, 2 à 3 tasses par jour. L’alcool: un verre de vin avec un repas. …et ceux qui sont interdits: pas à des édulcorants artificiels, qui stimulent le désir de sucré. L’interdit de l’orangeade, boissons à base de cola ou de la lumière sucré artificiellement.

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