S’entraîner tous les jours ou intensément une fois par semaine, produit les mêmes effets

Bonne nouvelle pour les « fauteuils » ou pour ceux qui nous tiennent à la forme physique, mais ont peu de temps pour s’entraîner. Jusqu’à présent, le monde scientifique a été d’accord que pratiquer un peu d’activité physique tous les jours, même si seulement une demi-heure de marche, apporté des avantages pour le corps humain, à l’égard du train à intervalles irréguliers.

Une recherche canadienne d’aujourd’hui peut infirmer ce point de vue. Martin Gibala, directeur du Département de la Cinétique de l’Université McMaster en Ontario, il y a quelques années, il a essayé de voir ce qui se passait chez la souris, en comparant un groupe qui n’a continu de l’activité physique, et celui qui a été mis dans un effort extrême dans un court laps de temps. En particulier, il a essayé de le mettre dans la piscine pendant 6 heures, un groupe de souris, et un autre de 20 secondes avec un ballast, de sorte qu’il est en nage frénétique pour le maintenir à flot.

Ensuite, il ne reste et il répète l’opération jusqu’à ce que vous atteindre un maximum de 4 minutes de nage. L’analyse, à la fin de l’expérience, les fibres musculaires de ces deux groupes, il a été remarqué que ces ont été développées de la même façon et les muscles. Comment pensez-vous que vous allez pour les expériences sur les êtres humains?

Bien sûr, de la même manière. L’expérience a en effet essayé de les gars il y a quelques jours. L’examen des étudiants-athlètes, Gibala a fait du groupe d’exercice trois fois par semaine sur un vélo d’exercice pendant deux heures par jour à une vitesse constante, et un groupe qui avait pour rouler à une vitesse imprudente en 6 séances de 20 à 30 secondes à la fois en une seule journée. En fin de compte, l’observation a donné des résultats identiques à ceux de la souris: les muscles développés a été le même.

Selon le professeur, augmentation du nombre et de la taille des mitochondries

le résultat est que, avant cette étude était seulement lié à travailler à long terme.

Cela signifie qu’il y a une amélioration dans l’utilisation de l’oxygène par les fibres musculaires. Une découverte qui a divisé le monde scientifique, car de nombreux médecins et les scientifiques du sport, afin de maintenir une bonne forme physique que vous avez à former le cœur et la périphérie de muscles, et cela n’est possible que par le maintien d’une constante de formation du personnel, et couvrant environ 75 miles par semaine. Probablement, mais dans l’intervalle, après cette news, il y aura beaucoup de respirer un soupir de soulagement et de reporter leur session dans la salle de gym.

[Source: le Corriere della sera]

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