Voulez-vous perdre du poids? Ne buvez pas d’alcool

Voulez-vous perdre du poids? Ne buvez pas d'alcool

Si vous cherchez à perdre du poids, il est préférable d’éviter de boire de l’alcool. Toutefois, si vous voulez encore profiter de quelques verres, il est parfois nécessaire de suivre les règles strictes. En fait, nous devons considérer que l’alcool fournit à l’organisme avec 7 kcal par gramme ou ml, ce qui en fait la deuxième source: l’apport énergétique journalier, après que la graisse contient environ 9 Kcal par gramme. En comparaison, les protéines (4 kcal / g) et de glucides (3,8 kcal / g), sont tout à fait inoffensif.

4 aspects permettra de déterminer la quantité d’énergie que vous mettez dans votre corps lorsque vous buvez de l’alcool:

  1. La teneur en alcool de la boisson. Plus la concentration de l’alcool, plus grande est l’apport de calories. Par exemple: en moyenne, la majorité des vins a une teneur en alcool de 9,4% et fournit 71 kcal pour 100 g, tandis que les esprits, comme le whisky, le brandy, la vodka et le rhum contenant 13% d’alcool, et de fournir 249 kcal /100 g (3 fois plus que le vin);
  2. Le volume de la boisson que vous consommez par portion. En général, un verre de vin est d’environ 120 ml qui contient 85 kcal, alors qu’un tir de seulement 25 ml fournit 62 kcal. Donc, si vous buvez du whisky avec de la glace, vous allez réellement être ingéré environ 23 kcal de moins que le verre de vin;
  3. Si vous ajoutez de l’eau, la glace, les boissons gazeuses sucrées froid à la prise de vue, le contenu en énergie n’est pas augmenté, mais dès que vous ajoutez un mélange sucré avec du sucre, vous serez automatiquement augmenter la teneur en énergie. Par exemple, l’ajout de 200 ml de boisson gazeuse froide (83 kcal) par prise, le contenu en énergie va augmenter jusqu’à 145 kcal, presque le double de l’énergie contenue dans un verre de vin;
  4. D’autres composants de boissons alcoolisées considérablement augmenter la teneur en énergie. Le sucre est généralement le principal coupable, mais toutes les boissons sont très doux concentré contient de 138 à 343 kcal pour 100 ml.

Sur la base de ce qui précède, il est logique que les règles suivantes vous aideront à ne pas vous surcharger avec des calories en buvant de l’alcool:

  • Sélectionnez les boissons à faible teneur en alcool;
  • Boire de petites quantités;
  • Ne pas mélanger l’alcool avec des boissons froides;
  • Évitez les boissons sucrées et de haute concentration, comme le sherry, et des liqueurs sucrées;
  • Ne pas boire tous les jours, sinon, tout type de régime alimentaire sera « sapé »;
  • Diluer les boissons alcoolisées avec de l’eau ou de la glace.

Il serait encore mieux si, au lieu de l’alcool et des spiritueux vous essayez avec les bières de la lumière qui contiennent de 30 à 40 kJ/100 ml, quand même pas moins. La chose importante est de ne pas penser que, puisqu’il est léger, vous pouvez boire combien de bière que vous voulez, car il est évident que plus vous buvez, plus de calories augmentera.

L’alcool augmente la résistance à l’effort physique Diminution de la consommation d’alcool et le tabagisme = diminution des décès par cancer. L’Europe est de vaincre le cancer Drunkoressia, c’est à dire de ne pas manger pour être en mesure de boire de l’alcool

[Source: Health24]

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